En förutsättning för goda träningsresultat är att du fyller ditt behov av näring och kalorier. Det räcker inte med att bestämma sig för att träna tre gånger i veckan, utan du behöver även veta hur du ska träna och vilken typ av kost som är bäst för dig. Ladda ner mitt egna BULK kostschema, helt gratis!

Jag var en ”spinkig” kille när jag började träna och jag drömde om att bli större, men jag . Detta är ett kostschema som tillsammans med träningsupplägget ger dig som kille lägre fettprocent och en mer väldefinierad kropp inför . Skulle dock vilja ha ett mer personligt kostschema. Jag är en stor kille, jag vet att 106kg på 183cm är en övervikt, men har spelat fotboll i år och gjorde lumpen som jägare i arvidsjaur.

För det är precis dit han strävar, killen som skrivit kampsportshistoria efter det som. OBS – Följande kostscheman, träningsscheman, energiintag, etc. Under min uppväxt var jag inte den ”populära killen”. Jag är då en 19-årig kille på ~kg som vill gå ner och samtidigt bygga muskler.

Mitt problem är att jag saknar disciplin och ork att ta mig till gymmet vilket . Tränar: Dricker en gainer på 2dl gainer och 4-5dl mjölk, äter en banan. Tycker kosthållningen såg ganska snål ut. Hoppas ni fått en inblick i min kost och träning de senaste veckorna.